人体保健的十个最佳时间

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　　人体的各项生理机能也跟自然规律一样，是不断变化循环的。正所谓日有昼夜，月有盈亏，人体也有生理高潮与生理低潮之分；经过研究，学科家总结出几条人体保健的最佳时间。
　　1、饮茶的最佳时间：用餐后1小时；很多人喜欢饭后马上喝热茶，其实这是不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发缺铁性贫血。
　　2、喝牛奶的最佳时间：临睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
　　3、刷牙的最佳时间：饭后3分钟；因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受损，这时候刷牙最有利于牙齿保健！
　　4、吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　5、散步的最佳时间：饭后45～60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
　　6、洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
　　7、午睡：最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　8、晒太阳的最佳时间：上午8～10时和下午16～19时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　9、锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　10、美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

小歪仔

好全面啊。。。

skc

根据目前西方牙医建议，饭后最少一小时才能刷牙。