蝶丝曼：美丽生活主张，正确的生活习惯

蝶丝曼1

蝶丝曼养生知识大灌溉

——蝶丝曼养生

习以为常的习惯，并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐立、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。美国专家就提出以下几个人们每天都在犯的错误，下面就跟随蝶丝曼一起来看看吧。

一、呼吸：胸式呼吸

每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式呼吸才是最好的方式它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩股部将气吐尽。

二、洗澡：时间过久

如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头发就会分泌出更多的皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在十分钟以内。

三、锻炼：过度热身

运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身运动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好延长10-15分钟。

四、吃饭：速度太快

吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使肥胖的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

五、洗手：冲洗不干净

只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手方法应该遵循：涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒以上“的原则。另外。使用烘干机的效果远远没有擦手纸好，因为烘干机需要45秒才能是双手干燥，而纸只需15秒。

六、洗衣服：机洗内衣

如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独手洗。此外，一次性洗太多也容易洗不干净。

日常生活中西药注意的地方有很多，平时的卫生习惯一定要好，有些是生活中常犯的小错误，大家不妨来看一下。

七、睡觉：睡前玩手机

每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品大致质量差，会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。

八、剃须：早上刮胡子

许多人习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是最佳时间，因为刮完后皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。其次，在刮胡子前必须用乳液或热敷等方式来处理，防止刮伤。

九、刷牙：饭后马上刷

经常刷牙固然对牙齿有益，但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙，只会让酸性物质深入你的牙釉质。可以等30分钟，或简单的用水漱口。另外，每次刷牙用2分钟为宜；用软毛牙刷刷，不要太用力。

十、坐姿：跷二郎腿

久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心血管疾病的风险。若坐姿不正确，如跷二郎腿、驼背，等于雪上加霜。正确是坐姿为两脚舒服地平放在地面上，上身挺直，电脑显示屏距离眼睛至少一臂远。