正清和美科学养生

温竞清 · 发表于 2008-7-13 20:56:58

正清和美科学养生

温竞清

当下，报纸版面扩展快，娱乐、保健、养生说法特别多。今天报纸上说：“饭后百步走，活到九十九。”明天又刊出：“饭后百步，并非人人能走。”甲专家今天说：“菠菜炒豆腐搭配最合理。”乙专家明天又讲：“菠菜豆腐不利于钙吸收。”张三说：“早起锻炼好。”李四讲：“晚上锻炼有益身心。”面对众说纷纭及至互相矛盾的养生说法，加之食物、精神、空气、环境的污染，老百姓不知该听谁的，把人搞糊涂了。
盛世，人们讲究养生保健，这是必然的。养生要讲辩证法，具体问题一定要具体分析，千万不要听风就是雨，盲目模仿。生命在于运动，这是箴言。但是要根据各人的实际情况来决定运动的方式。如人们常言道：饭后百步走，活到九十九。此话确有一定道理。饭后适当行走，可助消化、吸收，但不是所有人都适合。如有肝病的人就不适宜饭后走。又如早晨运动好还是晚上运动好，也是因人而异。早上7～10点是血压高心率快的人的“魔鬼时间”，此时交感神经兴奋，血流加快，故不宜晨运。又如跑步好还是散步好、老年人是否爬楼梯好。余认为，应该是走路是最好的运动，并要做到动静结合。静是心灵的宁静、心态的平和，动是适当运动。过分剧烈的运动，会伤害身体。世界卫生组织提出的健康生活“四大基石”：戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡。已经得到大家的认可。养生万法，应因人而异，余认为：始终保持良好的心境，愉快乐观、心境平静，从不因个人得失或他人干犯喟叹气恼，万事都要想得开，愉快是长寿的重要因素。勤于用脑，每日读报，明了世情，坚持学习，经常写作，收获日增，心慰意深，乐在其中。大脑的积极和合理的运用，对健康也是十分有帮助的。爱好书法，善书者寿，书法与气功有异曲同工之妙，写字时，全神贯注、以静至动、以动入静、动静合一、呼吸自然、排除杂念、精神愉快，有益身心，使人长寿。乐天养心，修心养性，充满信心修养功夫归自主，首先端在养天真，清宁淡泊心无物，心头坦荡无他物，会得优游不老身。为人达观，遇事乐观，幽默丰趣，广交朋友，积极做人，热爱生活，珍视生活，心花怒放，人生就成了一个趣味无穷的历程，愉快常在你心中。古人讲得好：适者有寿。这四个字概括了生理的、心理的、心灵的、人际关系的至高境界，是科学发展观在健康观念上的体现。
同时，余认为，要说养生，生活要有规律、讲究作息、饮食要均衡，饮水充足，人体中水占体重的60%(细胞内液占40%，组织间隙液占15%，血浆占4%，淋巴液与脑脊液占1%)，机体的一切功能活动都离不开水。体内水分称为体液，分为细胞内液与细胞外液两大部分，可以互相调节，保证身体的功能正常与健康。早晨喝水益处多　人在夜晚睡觉时。从尿、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要，又可以冲刷胃肠道，还能美容养颜，清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液中，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。因此，清晨饮水益处多多，尤其是中老年人更应注意早晨的饮水保健。早晚两餐7分饱、午餐8分饱。早餐吃五豆粥、午餐以面食为主、适当荤食（非人工养植的河鱼和海鱼），晚餐还是吃红薯红枣粥和适当的猴头菇、黑木耳、菠菜、苦瓜、大蒜、胡萝卜、西红柿、芹菜、洋葱等有滋养脏腑的食品，一日吃一个猕猴桃、一个苹果、一条香蕉、一个橙子外,每天宜多吃五种食物，蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，尤其是女性更是美容妙品，久服可青春常在。枸子：每天用枸子泡水，常饮枸子水能清肝壮腰，延年益寿。生姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。花生：含人体所需多种氨基酸，经常食用能增加记忆，降低血压，延缓衰老。大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。43至65岁最好素食,根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。常见的百岁老人，多以素食为主。素食者比肉食者的体重较轻，因较少不必要的赘肉之故。降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。减少患癌症机会。某些研究指出，肉食与多种癌症有相当密切的关系。有人曾对5万个素食者进行了研究，其结果令世界癌症专家们大为震惊。那些人的癌症发病率极低，包括所有年龄组和不同性别的人各种癌症的发病率都如此。减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。更关键的是一个人要心胸豁达，实实在在。尤其是在当今，经济繁荣，不少人追求金钱、崇尚财富人生。可是，真正的快乐只有15%与财富有关，并且主要表现在财富的早期增加阶段。另外85%的快乐并不是来自物质和感官享受，而是来自心灵、精神层面。因此，一个人不要一味追求金钱，还要讲“正清和美。”正，就是正直正气、厚德诚信、尚荣知耻、心胸豁达、学问渊博。清，就是道义道德、和道厚道、善行修德。和，就是宁静淡泊、济世平和、感悟人生。美，是情的精灵。美，那热辣辣的眷恋，是世界生出爱的根源……。人们爱美，就要博览群书，弘扬美德，爱好大自然和谐美景。和谐如山景，始终充满着祥和、洋溢着宽和、存在着调和、保持着谦和。正清和美，也就是“和谐”两字，和谐如绿水长流，似一家人拉手拥抱为一流，欢声笑语腾虹奔电为人间。和谐如青天白云，平平淡淡不贪求，自自然然去追求，清清净净过日子，快快乐乐为众人。和谐如春天的花朵，万紫千红、芬芳弥漫。和谐社会，人民幸福健康。
总之，要科学养生保健，就要正清和美，心胸豁达，热爱生活，充满信心，真诚博爱。爱读书能明志进取，爱书法能美意延年。爱写作能丰富想象，爱品茶能清心平和。爱登山能培养毅力，爱养花能陶冶性情，爱绘画能开阔思维。爱食素能减少疾病，爱擦脸能预防感冒，爱赏鱼能调节血压。爱游泳能健美体魄，爱音乐能增加食欲。爱劳动能五谷丰登，爱美丽能心花怒放，爱和平、春天美景幸福无边，爱科学、科学养生万福鹤年。

[ 本帖最后由温竞清于 2009-10-25 22:28 编辑 ]