“水果餐”真能减肥？

janfeb232

  
  
“水果餐”真能减肥？
  
每周四是安洁的“水果日”。这一天她的三餐主要是苹果、西红柿、香蕉等各类果蔬，淀粉类主食和肉类一概不吃。水果富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，一直被誉为健康养颜佳品。最近，广东一项调查显示，一半以上的都市人把水果纳入每日健康必备品。
  
  

  
  
但是，营养学专家提醒人们，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。因为水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素， 而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分，所以长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的 缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入控制体重增长，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类，确保人体 所需的营养物质。
  
  
  
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泥鳅

我的经验,多次之后的心得,晚上过六点,不要再进食热量高的食物,以温开水为食.早晚冲杯咖啡不要添加奶精,糖,喝下后,走路运动半小时以上,20天减肉2KG.你试试看.早餐与中餐正常进食.