客家养生三字经

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客家民间除了说谜语、猜谜语作为一种教育子孙后代认知事物的好方法。还有一个是歌诀，往往采用通俗易懂的歌诀，让农民百姓都能听的明白，这些歌诀有些是教人礼仪、待人接物，有些是宣传健康养生方面，下面一则是笔者根据客家民间流传的养生歌诀挖掘整理而成的“客家养生三字经”。谈养生，源流多，辨真假，不盲从。

养生观，适自然，强身体，健体魄。
多做饭，少快餐，适消费，不浪费。
三餐饮，荤素配，不过饱，不过饥。
细粗粮，鱼豆蛋，鲜蔬果，不可缺。
少放盐，少放油，不高压，不高脂。
少饮酒，少抽烟，少零食，少浓茶。
少熬夜，少看屏，多看报，多交流。
注春捂，注秋冻，注四时，注寒温。
冬不泳，夏不冰，秋不燥，春不急。
不可懒，适锻炼，不过汗，衣增减。
偶调侃，偶打牌，重养生，不过执。
工作累，伸懒腰，眼睛疲，观绿色。
对上司，注尊重，对下属，多体谅。
少说话，多做事，少是非，常自省。
放宽心，广胸怀，常乐观，贵知足。
外出游，避节日，游山川，畅气机。
有规划，计划成，思周全，不添乱。
多读书，多写作，寄情思，自得乐。
夫妻和，少拌嘴，退一步，感情深。
病先防，治未病，体有疾，早用药。
养生经，三字观，常对照，少忧愁。

（作者系珠海市第二人民医院莲花路中医科 黎崇裕。 原文获得中国中医药报2014年举办的“养生达人”全国评选原创养生文章第十名，现略有改动。）